Смузи на каждый день: 7 лучших рецептов для стройности и здоровья

Смузи — это идеальный способ получить максимум пользы из фруктов и овощей. Они легко усваиваются, насыщают, а некоторые помогают и в похудении. В этой подборке — лучшие смузи, которые вы можете готовить каждый день: для энергии, стройности и хорошего самочувствия. Мы включили овощные и жиросжигающие смузи, а также указали их калорийность и подробное приготовление.

1. Жиросжигающий смузи с ананасом и имбирём

Польза смузи: ускоряет метаболизм, способствует выведению лишней жидкости.
Калорийность: ~90 ккал

• Ананас — 150 г
• Огурец — 1 шт.
• Имбирь — 1 ч. л. (тёртый)
• Сок ½ лимона
• Вода — 100 мл

Приготовление: Все ингредиенты нарежьте, положите в блендер, влейте воду и взбейте до однородности.

2. Овощной смузи с сельдереем и шпинатом

Польза: насыщает клетчаткой, способствует детоксу.
Калорийность: ~80 ккал

• Сельдерей — 2 стебля
• Огурец — 1 шт.
• Шпинат — 1 горсть
• Зелёное яблоко — 1 шт.
• Вода — 100 мл

Приготовление: Нарежьте ингредиенты, добавьте в блендер, залейте водой и взбейте.

3. Ягодный смузи для стройности

Польза: антиоксиданты, лёгкий жиросжигающий эффект.
Калорийность: ~120 ккал

• Черника — 50 г
• Клубника — 50 г
• Банан — ½ шт.
• Йогурт — 100 мл

Приготовление: Смешайте все ингредиенты и взбейте до однородности.

4. Морковно-апельсиновый смузи

Польза: укрепляет иммунитет и улучшает цвет кожи.
Калорийность: ~100 ккал

• Морковь — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Мёд — 1 ч. л. (по желанию)
• Сок или вода — 100 мл

Приготовление: Очистите и нарежьте ингредиенты, взбейте в блендере с жидкостью.

5. Зелёный смузи с авокадо

Польза: насыщает, содержит полезные жиры.
Калорийность: ~160 ккал

• Авокадо — ½ шт.
• Банан — ½ шт.
• Шпинат — 1 горсть
• Растительное молоко — 150 мл

Приготовление: Выложите все ингредиенты в блендер и взбейте до гладкости.

6. Яблочно-корица смузи

Польза: активизирует обмен веществ.
Калорийность: ~110 ккал

• Яблоко — 1 шт.
• Банан — ½ шт.
• Корица — ½ ч. л.
• Вода — 100 мл

Приготовление: Нарежьте фрукты, добавьте корицу и воду, взбейте.

7. Детокс-смузи с огурцом и киви

Польза: освежает, очищает организм.
Калорийность: ~70 ккал

• Огурец — 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Мята — несколько листьев
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Вода — 150 мл

Приготовление: Очистите киви и огурец, положите все в блендер и взбейте до однородности.

Полезный совет:

Чтобы получить максимум пользы, не добавляйте сахар — фрукты уже достаточно сладкие. Идеальный смузи — это комбинация свежих ингредиентов, хорошего настроения и капли заботы о себе.